Aminoácidos essenciais e treino de resistência

O exercício de resistência estimula a rotatividade de proteínas musculares. A rotatividade da proteína muscular é o equilíbrio entre quanta proteína muscular é quebrada e quanta proteína muscular é reconstruída. Fibras musculares mais novas e de melhor funcionamento são sintetizadas para substituir as mais antigas ou danificadas. Tanto a quebra de proteína muscular quanto a sintese de proteína são estimuladas neste tipo de treino.

Uma vez que o exercício de resistência aumenta a eficiência da construção de proteína muscular, este aumento da síntese será ligeiramente maior do que o aumento da quebra. A estimulação da síntese proteica é limitada, no entanto, porque alguns dos aminoácidos essenciais liberados por quebra de proteína são oxidados e não estão disponíveis para serem reutilizados para a construção de proteínas. Assim, embora o músculo seja capaz de produzir novas proteínas de forma mais eficiente durante o exercício de resistência, o equilíbrio entre síntese de proteína muscular e quebra permanece negativo (ou seja, perda líquida de proteína muscular) na ausência de ingestão de nutrientes. Portanto, realizar exercícios de resistência em um estado de jejum não resulta em um saldo positivo de proteína muscular. Para deixar o equilíbrio em favor da construção muscular, você deve consumir aminoácidos essenciais para substituir os que são oxidados durante o exercício.

Então, como dito anteriormente, há uma relação direta entre o exercício de resistência e os EAAs. Ambos estimulam a síntese de proteína muscular, e o efeito combinado deles é maior do que qualquer um de seus efeitos individuais.

De maneira bem simples, o exercício de resistência prepara o músculo para produzir proteína a uma taxa acelerada, mas a síntese de proteína muscular é limitada pela disponibilidade de aminoácidos essenciais no seu corpo. Com suporte a suplementos direcionados (EAA Prime), seu corpo pode ir de negativo em aminoácidos disponíveis a uma grande oferta dos mesmos em minutos. Os EAAs ingeridos são rapidamente consumidos pelo músculo, em parte porque o fluxo sanguíneo para o músculo é aumentado pelo exercício de resistência, e em parte porque os mecanismos moleculares nas células musculares que regulam a taxa de síntese muscular são ativadas.

Quando o EAA é ofertado antes do exercício de resistência, estimula-se muito a síntese de proteína muscular durante a sessão de treinamentos, momento em que a renovação delas ocorre substancialmente. Após o treino, junto com os alimentos que compõe o seu planejamento alimentar, também leva a uma estimulação da síntese.